Comment voir ma consommation internet et savoir combien de gigas 4G il me reste ?

Mis à jour le 12/08/2025

minutes de lecture

L'essentiel 👌

La consommation moyenne de données mobiles en France est de 17 Go par mois et par abonné (ARCEP, T4 2024) et continue d’augmenter.
Estimez vos besoins en consultant le suivi de votre consommation depuis les réglages votre smartphone ou via une application dédiée.
Un usage courant (navigation, réseaux sociaux, messagerie) nécessite généralement 15 à 80 Go par mois.
Les usages intensifs (streaming, visio, partage de connexion) requièrent plutôt 100 Go ou plus.
De nombreux forfaits de notre comparateur incluent la 5G et sont proposés sans engagement, à partir de quelques euros par mois.

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Comment voir sa consommation internet sur un mobile ?

Si votre forfait mobile inclut une enveloppe de données mobiles limitée, il est essentiel de surveiller sa consommation Internet, soit les gigas utilisés par l'ensemble des applications installées sur votre appareil. De cette façon, vous pouvez :

Identifier les applications les plus gourmandes en data.
Éviter le hors-forfait.
Adapter votre forfait à vos besoins réels.

👉 Bon à savoir : tous les smartphones, qu'ils fonctionnent sous iOS ou Android, offrent la possibilité de consulter facilement sa consommation internet en temps réel.

Accéder à sa consommation internet sur Android

Ouvrez les Paramètres de votre téléphone.
Rendez-vous dans Consommation de données ou Réseau et internet > Utilisation des données.
Consultez la consommation totale sur la période et le détail par application.

Android permet aussi de définir une limite de données et d’activer une alerte en cas de dépassement imminent. Cette fonctionnalité s'avère pratique pour éviter toute surconsommation de données, surtout si vous disposez d'un forfait avec une enveloppe internet limitée.

💡 Conseil pour économiser vos données

Désinstallez ou désactivez les applications inutilisées qui consomment parfois de la data en arrière-plan, même fermées. C'est le cas, par exemple, des applications de météo, de géolocalisation ou des actualités qui continuent à utiliser des données pour mettre à jour leurs informations en temps réel, même si vous ne les utilisez pas activement. Cette consommation internet "cachée", peut s'accumuler et représenter une quantité significative de gigas utilisés au fil du temps.

Connaître sa consommation internet sur iPhone

Ouvrez les Réglages.
Sélectionnez Données cellulaires.
Faites défiler pour voir la consommation totale (Période en cours) et la consommation par application.

Bon à savoir

"Période en cours" indique la consommation depuis la dernière réinitialisation des statistiques.
Vous pouvez aussi voir la consommation à l’étranger sur la période, utile pour calculer vos usages hors de France, car cela vous permet de déterminer le forfait internet international le plus adapté à vos besoins.
Contrairement à Android, il n’est pas possible de définir un seuil directement depuis l’iPhone. Il faudra passer par les outils de votre opérateur (présentés plus bas).

💬 Faites estimer votre consommation par un conseiller

Un conseiller JeChange analyse gratuitement vos habitudes d’utilisation (streaming, navigation, appels, etc.) et vous propose un forfait adapté parmi nos offres partenaires.

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Comment savoir combien de gigas il me reste sur mon forfait ?

Comme nous venons de le voir, les smartphones fournissent des données sur la consommation internet globale ou par application, mais ne permettent pas de connaître précisément la quantité de gigas consommée au cours du mois. Or, si la majorité des forfaits incluent les appels et SMS/MMS illimités, les enveloppes internet mensuelles, quant à elles, sont généralement restreintes. C'est pourquoi il est utile de surveiller sa consommation afin de savoir combien de gigas il reste jusqu'au renouvellement du forfait le mois suivant.

💡 Bon à savoir

La plupart des opérateurs mobiles privilégient désormais le "débit réduit" au "hors-forfait, en cas de dépassement de l'enveloppe internet incluse. Ainsi, toute utilisation d'internet au-delà de cette enveloppe se traduira simplement par une réduction de la vitesse de connexion, sans entraîner de frais. Cette politique s'applique principalement à la consommation internet en France. À l'étranger, les opérateurs continuent de facturer chaque mégaoctet supplémentaire selon les tarifs en vigueur dans le pays concerné. Il est donc d'autant plus crucial de surveiller votre consommation internet lors de vos déplacements hors de France pour éviter tout dépassement coûteux.

Voir sa consommation Internet depuis l’espace client ou l’application de votre opérateur

Pour suivre la consommation internet de votre forfait Orange, il suffit de vous connecter à votre Espace Client Orange, depuis le site internet de l'opérateur ou l'application Orange, puis de cliquer sur "Suivi conso". Vous pourrez alors voir le nombre de gigas consommés depuis le début du mois et la quantité restante, ainsi que le détail d'un éventuel hors-forfait internet et/ou mobile (appels, SMS...).

Existe-t-il un numéro du suivi conso Orange ? Vous pouvez également connaître le détail de votre consommation internet en cours en appelant le #123# pour une ligne mobile ou le 3000 pour une ligne fixe.

Bon à savoir : Orange permet à ses clients de réaliser un Bilan de communications qui analyse la répartition de l'utilisation d'internet et des communications sur les 6 derniers mois. Le bilan est disponible dès la première facture émise, depuis la rubrique "Facture" de votre Espace client. Grâce à cette détaillée de vos habitudes d'utilisation, vous pouvez estimer votre consommation future et, si nécessaire, ajuster votre offre mobile en conséquence.

Tous les abonnés d'un forfait SFR ont accès au service Info Conso, qui leur permet de consulter leur consommation internet, voix et SMS en cours. Ce service est gratuit et inclus automatiquement dans tous les forfaits SFR. Voici les différents moyens d'accéder au suivi de consommation chez SFR :

Via l'Espace client SFR sur le site internet, dans la rubrique "Conso et Factures".
Via l'application SFR & Moi, dans la section "Conso".
En appelant le 950 ou le 09 70 83 0 950 depuis un mobile.

SFR propose également une option Alerte Conso, gratuite selon l'offre mobile souscrite, qui permet de recevoir un SMS lorsque le seuil de communication inclus approche. Cependant, cette option ne concerne que l'usage des appels voix et des SMS, et non l'utilisation d'internet. Elle est particulièrement utile pour les forfaits bloqués SFR ou le Forfait SFR 2h 1Go 5G qui dispose d'un temps de communication limité.

Le suivi de consommation internet chez Free est accessible en ligne depuis l'Espace Abonné Mobile et l'application mobile de l'opérateur. Il vous suffit de vous connecter avec vos identifiants, et les détails du suivi de consommation s'afficheront sur la page d'accueil.

De plus, Free propose la possibilité d'appeler ou d'envoyer un message vide au 555. Vous recevrez alors un SMS automatique résumant votre consommation du mois en cours.

BON PLAN FREE !

Plus besoin de vous soucier de votre consommation internet avec le Forfait Free 350 Go 5G sans engagement et ses 350Go en France plus 35 Go depuis plus de 100 destinations. Avec une telle enveloppe mensuelle, vous pouvez surfer sur internet, streamer, réaliser des partages de connexion, (presque) en illimité. Son prix ? Seulement 19,99€/mois pour les clients Free mobile, 15.99€/mois pour les clients Freebox et même 9,99€/mois pour les clients Freebox Pop !

Suivre la consommation internet de son forfait Bouygues est très simple et gratuit :

Vous pouvez le faire via l'Espace client ou l'application mobile Bouygues, dans la rubrique "Ma conso".
Envoyez "conso" par SMS au 680 : un résumé de votre consommation mobile et internet sera automatiquement envoyé au numéro de la ligne mobile concernée.
Appelez le 680 : suivez les instructions fournies par la voix off pour accéder à votre relevé de consommation.

De plus, saviez-vous que vous pouvez recevoir gratuitement votre Suivi conso Bouygues par SMS chaque semaine ? Il suffit d'activer l'option Suivi conso depuis votre Espace client. Vous pouvez également activer l'option de blocage (gratuite), uniquement disponible avec les forfaits de 10Go ou moins, pour bloquer les appels, l'envoi de SMS, et surtout l'usage d'internet une fois l'allocation de données incluse dans le forfait atteinte.

Connaitre sa consommation internet avec une application de suivi

Si vous préférez un outil plus complet que les réglages intégrés à votre smartphone, les applications de suivi de données mobiles sont une excellente solution. Elles permettent de suivre votre consommation en temps réel, recevoir des alertes en cas de dépassement imminent, et connaître les applications les plus gourmandes.

Voici nos recommandations d'applications pour suivre sa consommation de données :

My Data Manager (iOS & Android) : suivi précis des données mobiles, Wi-Fi et roaming, avec possibilité de fixer des limites personnalisées.
Datalert! (iOS & Android) : alertes automatiques avant le dépassement, interface simple et claire.
GlassWire (Android) : analyse détaillée de la consommation application par application, avec graphiques interactifs.

✨ Un conseiller vous aide à choisir le bon forfait

Vous hésitez sur la quantité de gigas nécessaire ? Un expert JeChange vous aide gratuitement à calculer votre consommation et à sélectionner un forfait adapté sur notre comparateur.

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Comment gérer et réduire sa consommation internet mobile ?

Paramètres pour limiter la consommation

Certaines applications utilisent des données mobiles même lorsque vous ne les ouvrez pas : c'est ce que l'on appelle la consommation en arrière-plan. C’est par exemple le cas des applications météo ou boursières qui se mettent à jour automatiquement, des réseaux sociaux qui actualisent leur fil d’actualité, ou encore de la synchronisation automatique des e-mails ou du calendrier.

Pour limiter cette consommation, trois options s'offrent à vous :

Sur Android et iOS, vous pouvez bloquer la consommation de données en arrière-plan application par application depuis les paramètres de données cellulaires.
Programmez un intervalle de mise à jour plus long pour les applications que vous utilisez rarement.
Utiliser le mode économie de données qui permet de réduire l'activité en arrière plan, de bloquer certains transferts non essentiels, mais aussi de prolonger l’autonomie de votre batterie.

Astuces pour économiser ses données

Plusieurs astuces simples peuvent vous permettre d'économiser vos données mobiles :

Utiliser le Wi-Fi dès que possible : activez la connexion automatique au Wi-Fi chez vous, utilisez des réseaux Wi-Fi sécurisés lors de vos déplacements (ou utilisez un VPN pour naviguer en sécurité), téléchargez vos contenus à l’avance pour en profiter hors connexion.
Désactiver la lecture automatique des vidéos : Sur Facebook, Instagram ou YouTube, paramétrez les vidéos pour qu’elles ne se lancent que sur Wi-Fi, ou jamais automatiquement. Cela évite une surconsommation de données, notamment si vous laissez les applis ouvertes en arrière-plan.
Limiter les usages gourmands : Les appels VoIP (WhatsApp, Messenger…) peuvent consommer jusqu’à 30 Mo pour 1 heure d’appel. Regarder des séries en streaming peut utiliser 180 Mo pour seulement 2 heures. Pensez à télécharger les contenus en amont ou à utiliser le Wi-Fi.

🙌 Trouvez le forfait qui correspond à vos usages

Nous évaluons ensemble votre consommation mensuelle et vous orientons gratuitement vers l’offre mobile la plus adaptée de notre comparateur, en tenant compte de vos habitudes et de vos déplacements.

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De combien de gigas ai-je besoin ?

Votre consommation est d'environ
0,61Go par jour | 4,28Go par semaine | 17Go par mois

Les meilleurs forfaits du moment selon votre consommation :

4,99€

Souscrire

7,99€

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Voir plus de forfait

En consultant le suivi de consommation internet de votre forfait mobile (via les réglages du téléphone ou l’application de votre opérateur), vous pouvez déterminer plus précisément vos besoins réels.

Si vous utilisez la totalité de votre enveloppe avant la fin du mois, envisagez un forfait avec plus de data.
Si vous n’utilisez que la moitié ou moins de votre quota, un forfait moins cher, mieux adapté, peut suffire.

Pensez aussi à votre style de vie : déplacements fréquents, voyages à l’étranger, pays inclus dans votre offre… Ces paramètres influencent la quantité de gigas nécessaire et le choix de votre forfait.

Quel forfait pour une consommation internet moyenne ?

D’après le dernier rapport de l’ARCEP (T4 2024), les Français consomment en moyenne 17 Go par mois en 4G, soit une hausse de 1 Go à 2 Go par an et par abonné chaque trimestre depuis plus de deux ans. Cette hausse constante reflète l’usage croissant du streaming, des réseaux sociaux et des applications de messagerie.

La majorité des forfaits actuels incluent 15 à 80 Go de data, suffisants pour un usage classique :

Réseaux sociaux
Messagerie instantanée
Consultation de sites web et e-mails
Streaming audio occasionnel

Si vous estimez vos besoins ne nécessitent pas une quantité de données plus importante, vous pourrez facilement trouver un forfait adapté à un prix abordable, sans devoir dépenser des sommes considérables. En effet, la plupart des forfaits internet de moins de 100Go sont disponibles à moins de 10€ par mois et sont sans engagement.

💡 Repères pratiques

1 Go ≈ 12 h de navigation web.
5 Go ≈ 18 h en ligne ou 5 h de streaming vidéo SD.
1 h de streaming vidéo HD ≈ 1 Go.

Voici une sélection de forfaits recommandés par les experts de JeChange pour vous aider à faire votre choix.

Le Petit 20 Go Sans engagement	Illimités Illimités	20 Go 4G	4,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait 30 Go Sans engagement	Illimités Illimités	30 Go 4G	5,8€	Voir l'offre
Forfait Le Basic 30Go Sans engagement	Illimités Illimités	30 Go 4G	5,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait Cdiscount 20Go Sans engagement	Illimités Illimités	20 Go 4G	5,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Le Small 30 Go Sans engagement	Illimités Illimités	30 Go 4G	5,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait le Cinq 30 Go Sans engagement	Illimités Illimités	30 Go 4G	5,99€	Voir l'offre

Sélection non exhaustive d'offres mobile, classées par prix croissant.

Quel forfait pour consommer internet en illimité ?

Si vous utilisez internet pour des activités très consommatrices de données, telles que le partage de connexion, l'utilisation d'un VPN, des réunions en visio, ou encore le streaming vidéo, il est préférable de vous orienter vers des forfaits généreux en data ou illimités, avec au moins 100Go par mois. Ces forfaits incluent également une enveloppe internet utilisable à l'étranger plus importante. Si vous prévoyez des déplacements fréquents ou un voyage prolongé à l'étranger, il est recommandé d'opter pour un forfait adapté à l'international afin d'éviter les factures élevées. Découvrez aussi comment appeler depuis l'étranger.

Vous pensez que ces forfaits sont hors de votre budget ? Rassurez-vous, la concurrence accrue sur le marché des offres mobiles a entraîné une baisse des prix depuis quelques années, même pour les forfaits haut de gamme. Vous pouvez trouver des forfaits de 100 Go et plus dès 8€/mois sans engagement, et la plupart de ces forfaits incluent la 5G gratuitement !

Notre sélection de forfaits mobiles data en août 2025 :

Forfait Lyca M 200 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	200 Go 5G	7,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait 160 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	160 Go 5G	8,8€	Voir l'offre
Forfait Le Relax 150 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	150 Go 5G	8,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Oxygène 160 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	160 Go 5G	8,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait Lebara 250 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	250 Go 5G	8,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Série Cdiscount 140Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	140 Go 5G	8,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Le Turbo 200 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	200 Go 5G	9,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Série Free 120Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	120 Go 5G	À partir de 9,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait le Neuf 200Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	200 Go 5G	9,99€	Voir l'offre Offre partenaire
Forfait Le Connecté 200 Go 5G Sans engagement	Illimités Illimités	200 Go 5G	10,99€	Voir l'offre Offre partenaire

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